Planowanie ciąży

Dni płodne

Każda kobieta pragnie, by jej dziecko urodziło się zdrowe. Wiele zależy od jej zdrowia, kondycji organizmu, a także trybu życia. Świadome macierzyństwo nie zaczyna się w momencie poczęcia. Większość lekarzy uważa, że przygotowania do ciąży najlepiej rozpocząć przynajmniej 6 miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę. Jest to wystarczający czas na przeprowadzenie badań oraz oczyszczenie organizmu z pozostałości leków i powrócenie do formy. O planach macierzyńskich warto odpowiednio wcześniej porozmawiać z ginekologiem, który dokładnie skontroluje Twój stan zdrowia i pokieruje przygotowaniami do macierzyństwa.

 

Oblicz dni płodne Jak przygotować się do ciąży

Dieta przed ciążą

PLANUJĄC CIĄŻĘ, PAMIĘTAJ: 
rzuć palenie, odstaw alkohol, ponieważ używki mogą uszkodzić płód.

Dieta przed ciążą

ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO!
Twoja dieta musi być bardzo urozmaicona, powinny się w niej znaleźć:

  •  CHUDE RYBY
  •  MIĘSO
  •  NABIAŁ
  •  WARZYWA
  •  OWOCE

DO JADŁOSPISU PRZYSZŁEJ MAMY WŁĄCZ RÓWNIEŻ PRODUKTY BOGATE W WITAMINĘ B9 TAKIE JAK:

  • SZPINAK
  • SAŁATĘ
  • KAPUSTĘ
  • BROKUŁY
  • BRUKSELKĘ
  • NATKĘ PIETRUSZKI
  • WĄTRÓBKĘ DROBIOWĄ
  • SOK POMARAŃCZOWY
  • PEŁNOZIARNISTE PRODUKTY ZBOŻOWE

Zalecenia

Jeżeli pewnego dnia podejmiesz decyzję o tym, by w najbliższym czasie zostać mamą, pamiętaj, że odpowiednio wcześniej należy przygotować swój organizm do przyjęcia na świat małego człowieka. Przygotowanie do ciąży to prowadzenie zdrowego trybu życia, ustabilizowanie chorób przewlekłych, ale również profilaktyka wad cewy nerwowej w postaci zażywania kwasu foliowego. Ważne, by dostosować się do kilku podstawowych zaleceń, aby ciąża przebiegała bezproblemowo. W ten sposób zapewnisz swojemu dziecku odpowiednie warunki rozwoju. Organizm każdej kobiety potrzebuje ok. 3 miesięcy, aby oczyścić organizm z toksyn oraz uzupełnić niedobór witamin.

Witaminy i kwas foliowy FOLIK Mama Pierwszy Trymestr

Rozpocznij przyjmowanie witamin i kwasu foliowego

np. w postaci FOLIKA - szczególnie jeśli przez dłuższy okres przyjmowałaś preparaty antykoncepcyjne, które osłabiają wchłanianie kwasu foliowego.

Rekomendowane jest przyjmowanie kwasu foliowego na co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę oraz w pierwszym trymestrze, co zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych wad układu nerwowego, np. bezmózgowia, rozszczepu kręgosłupa czy przepukliny mózgowo-rdzeniowej, czytaj więcej.

Świadome macierzyństwo jest coraz bardziej modne!

W trosce o zdrowie swoje i dziecka, nierzadko jeszcze na długo przez zajściem w ciążę, kobiety chcą wiedzieć jak najwięcej. Kobiety dojrzałe przygotowują się do roli matki, która niesie ze sobą nowe wyzwania. Już sama decyzja o planowaniu potomstwa jest świadomym podejściem do macierzyństwa. Coraz częściej też ojcowie włączają się w okres oczekiwania na dziecko: chodzą do szkół rodzenia, uczestniczą w porodzie.

Wciąż jednak duża liczba kobiet poszukuje jasnych i wiarygodnych informacji o tym, jak należy się przygotować do ciąży. W czasie gdy dziecko rozwija się już w łonie matki, przyszła mama nie zawsze zdaje sobie sprawę z wpływu wielu niebezpiecznych czynników.

Na kilka miesięcy przed ciążą

Na kilka miesięcy przed planowanym poczęciem:

  • odstaw używki – rzuć palenie, odstaw alkohol, ponieważ używki mogą uszkodzić płód,
  • wykonaj badania profilaktyczne takie jak np.: analiza moczu, morfologia krwi, cytologia szyjki macicy, badania czystości pochwy, oznaczenie poziomu hormonów tarczycy oraz inne zalecone przez Twojego ginekologa,
  • zaszczep się przeciwko wirusowi różyczki, jeżeli nie byłaś szczepiona wcześniej i nie chorowałaś na tę chorobę; szczepienie wykonaj minimum na 3 miesiące przed planowaną ciążą,
  • odżywiaj się zdrowo – Twoja dieta musi być bardzo urozmaicona, powinny się w niej znaleźć: chude ryby i mięso, nabiał, warzywa i owoce; do jadłospisu przyszłej mamy włącz również produkty bogate w witaminę B9 takie jak: szpinak, sałatę, kapustę, brokuły, brukselkę, natkę pietruszki, wątróbkę drobiową, sok pomarańczowy oraz pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • spytaj swojego lekarza, czy leki, które zażywasz, mają wpływ na ciążę i czy możesz kontynuować ich przyjmowanie.

JESTEŚ W CIĄŻY? Zapisz się do newslettera.

Będziemy informować Cię o najważniejszych momentach
w każdym tygodniu ciąży, aby Twój maluszek rósł zdrowo.